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    為什么要堅持健身?致正在努力健身的你!
    作者:admin 發布日期:2018-05-19 08:29:10

    每個人都有迷茫的時期,是不是很多時候已經忘記當初為什么接觸健身?健身的目的是什么?

    首先,你需要確定自己健身是為了減肥塑形還是增肌。我個人覺得如果你是塑形在家就可以滿足你的需求;如果想要增肌,那么去健身房多進行一些力量訓練。

    我也是從一名健身開始訓練的,買了一臺億健跑步機、一對啞鈴就開始了我的健身之路。只要你是真心想讓自己的身材有所改變,那么無需健身卡、不需要太多的健身設備,只要有一顆想改變的心就成功一半。



    這個問題是很多人問我的,說實話我之前沒有想過這個問題,但我也有注意過這個問題。Keep上每一個有動作注解,也有視頻,如果在家沒辦法判斷自己做出來的動作是否是正確的,那么建議你買一塊立體鏡,可以在你鍛煉的時候,參照鏡子的自己來判斷你做的動作是否到位。還有一個判斷就是你是否感覺到,你訓練的這個部位的肌肉是否酸脹感。我一般選擇的是第一種方法。

    健身注意事項

    關鍵詞:運動以后怎么喝水?

    運動的前后喝水比較有講究。大家都知道運動的時候,我們都要大量的排汗。水份就要丟失,如果等到口渴再去喝水,那你就失去平衡了。所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以后要丟失汗液,同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之后,喝水的時候,一定要少量多次的飲,不要一下飲用很多水。因為在運動以后體溫是增加的,你又要出汗,又要排水,這樣反復的大量飲水,容易導致水中毒。運動之后不能只喝白開水或者清水,里面要加一點鹽分,如果運動過后,馬上喝很多白水,里面又沒有電解質這一些,水分要進入腦細胞內,引起腦細胞的水腫,輕者可能頭暈、嘔吐,重者還有精神癥狀。


    充足睡眠,規律作息


    其實說“三分練,三分吃,三分睡”,一分天賦,可能更妥當。睡覺是人生第一大補。充足的睡眠,是一個人精力的基本保證,每天大概要有 7~8 小時。當然也有個體差異,有些人每天睡 4 個小時就夠。規律的作息非常重要,而且熬夜會掉肌肉。

    如果你的作息時間不規律,每天睡覺的時間差別太大,吃飯時間也毫無規律,那不管你訓練得多么刻苦,都等于零!保持自己的生物鐘穩定,不要波動太大。如果不是特殊行業人員,每天最好保證在 12 點前入睡,早上 7 點起床,中午再補半小時左右的覺。


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