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    家庭健身,哪些健身器材最為實用?
    作者:西安億健 發布日期:2020-05-05 16:34:18
    一、瑜伽墊
    瑜伽墊大家都知道,質地非常柔軟,彈性很大,具有很好的減震效果,比泡沫墊和地毯要好太多,價格也不貴,十幾二十塊錢。平時做俯臥撐、平板支撐、卷腹等動作就可以在瑜伽墊上面做,可以保護手掌關節不受傷害。
    二、啞鈴。
    啞鈴是器械訓練最常用到的一種器械,很多徒手健身達不到的負荷都可以通過啞鈴來增強負荷。啞鈴都知道合金電鍍的比較重,質量也很好。但是家里健身我建議買那種外部有一層塑料包的,還要能組合成杠鈴的那種,一方面保護地板,一方面能一物多用,還有一點就是便宜。水泥澆灌的也不要怕重量不夠,其實那種啞鈴完全可以滿足大部分人日常健身用。
    三、仰臥板。
    仰臥板一般是跟啞鈴配套的,適合做一些臥推之類的長回程運動,這樣刺激肌肉更好。選用仰臥板最好選擇一些可以調節高度的那種,這樣不僅可以做臥推,還能做一些卷腹、挺身之類的動作。
    其實家庭健身有這三樣就已經滿足了大部分的健身情況和健身課程。像其余的引體向上桿之類的器材不用提前準備,等到用的時候再買也不遲。

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