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    堅持有氧運動丟掉懶惰
    作者:admin 發布日期:2021-01-25 17:27:30

    一個人懶惰久了,稍微努力一下就覺得在拼命。懶惰就像鴉片一樣,一旦染上就容易上癮,思想和行為都被繳械,失去了自控力。比起行為懶惰精神懶惰更為致命。

    德國有一句諺語:懶惰是生活的死亡。86%的人出現了比其實際年齡大4歲才會出現的健康問題,而懶惰,便是造成這種情況的罪魁禍首。我們性格里的抱怨和焦慮,大多都是因為對現狀的不滿意,同時又沒能力改變,所以才選擇了逃避和拖延。

    心理學上,便把這種采用逃避、消極的方式來面對問題的心理傾向,叫做“惰性心理”。很多人在假裝勤奮,便是想借用行為上的重復,來緩解生活帶來的重負。久而久之,便變成了“習得性懶惰”。

    事實上,許多看似困難的事情真正做起來都不復雜,不過是重復而已。舞蹈生每天的任務就是基本功,重復的練習,日積月累出成績;相聲演員的基本功練嘴皮子,重復的背繞口令;我們從小開始學習也是將復雜的內容分解成單元進行學習。

    懶惰只會讓你感到無聊,空虛!每天充實自己適量運動,做些有氧。有氧運動好處特別多:
    1、降壓:研究指出,10周運動后,可使收縮壓降低10mmHg,舒縮壓降低5mmHg
    2、減肥:散步可使脂肪燃燒,降低血中的中性脂肪,可降低體重。加飲食調節,可使內臟脂肪減少。有利于減肥。科學家們認為,在飯后45分鐘散步,即使是短距離的,也會見效。如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質的食物,第二天早晨才進行鍛煉,只能消耗掉過量的食物,而大部分脂肪已被吸收。
    3、預防糖尿病:最近《美國醫學會雜志》上的“散步——對糖尿病最好的藥物?”一文中指出,缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因,提高體力活動水平可顯著降低2型糖尿病的發病率。流行病學研究結果顯示,每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%40%。臨床試驗證實,規律散步或其它中等強度運動與飲食變化,可在多數有糖耐量損害的患者免發2型糖尿病,改善生活方式遠較二甲雙胍治療更為有效。所以,步行可提高胰島素的敏感性,可有效的預防糖尿病和改善作用。
    4、緩解壓力:運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情,化解不良情緒,具有宣泄功能,可以釋心理的壓抑,忘卻煩惱,同時也可以帶來身心上的愉悅。
    5、降低血中高半胱氨酸:研究已表明,血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一,而運動降低血中高半胱氨酸水平,有利于心血管病的預防。

    南墻不是為了攔住你,而是為了讓你證明自己有多想達到目的地。努力積極向上,甩掉懶惰,甩掉焦慮。

     

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