• <nav id="wm4ee"></nav>
    <menu id="wm4ee"><strong id="wm4ee"></strong></menu>
  • <input id="wm4ee"></input>
    <nav id="wm4ee"></nav>
  • 歡迎進入西安億健健身器材有限公司官方網站!
    西安億健健身器材有限公司

    優質跑步機

     

    億健服務熱線:15102919047

    熱門新聞
    西安億健健身器材有限公司
    咨詢電話
    15102919047
    郵箱:1776029347@qq.com
    地址:西安市浐灞生態區酒十路2號
    當前位置:首頁  > 新聞資訊 > 億健動態
    西安跑步機-西安億健健身器材
    作者:admin 發布日期:2021-01-31 16:27:05

    西安跑步機-西安億健健身器材我們都知道蛋白粉分兩種,一種動物蛋白,一種植物蛋白,很多人也會說動物蛋白好,植物蛋白不好,而在健身圈子很多人也都是在喝動物蛋白。

    對!是沒錯,因為植物蛋白的必須氨基酸含量沒有動物蛋白高,而肌肉需要必須氨基酸來進行修補和增長,所以,健身人群都更傾向于動物類蛋白粉。

    但是!很多研究表明,大豆蛋白的增肌減脂效果和乳清蛋白相比,沒有明顯的區別。

    小段總結:大豆蛋白和乳清蛋白效果差不多:長期攝入大豆蛋白和乳清蛋白的增肌減脂效果沒有明顯的區別。但是短期攝入乳清蛋白比大豆蛋白的蛋白質合成率快20~30%。但不代表增肌效果好。

    我們都知道酪蛋白吸收的較為緩慢,適合晚上睡覺前喝,而乳清蛋白吸收較快,適合訓練后喝,但真的是這樣嗎?我找了幾組數據,

    同樣是文獻,為什么出來三種不一樣的效果呢?其實這不是酪蛋白或者乳清蛋白的作用,而是總蛋白質攝入量的變化才導致了這種情況(并非單純的蛋白粉攝入)。所以增肌還是減脂喝乳清蛋白還是酪蛋白沒有區別,更重要的是確保每天的蛋白質攝入量足夠。

    另外很多人接觸的觀念是:訓練后是黃金吸收期,不能浪費。如果喝酪蛋白,就會因為吸收慢錯過了訓練后的最佳吸收時間了,對這個疑問我找了一些文獻:

    所以說,訓練結束后的最佳吸收時間是個偽命題,這也就證明了,訓練后的蛋白粉攝入不論是酪蛋白還是乳清蛋白都無所謂。

    小段總結:乳清蛋白和酪蛋白效果沒有太大差:對于乳清蛋白和酪蛋白來說,什么時候攝入都可以,因為對于增肌減脂來說看的是一天重攝入量,不是很看時間。

    濃縮乳清最常見,也就是咱們平時喝的乳清蛋白粉

    分離乳清加工過程變過,去掉多余的脂肪和乳糖

    水解乳清是一種把氨基酸肽鍵打破,變得更小,消化吸收地更快。

    但真的是這樣嗎?西安跑步機-西安億健健身器材

    因為濃縮和分離水解的對比很明顯,所以不在這里多進行比較了,

    前者便宜、熱量高、有乳糖、蛋白質相對低。

    后者熱量低、乳糖少、蛋白質相對高,貴。

    另外可能有人會糾結“乳糖不耐”,我認為這是被放大的問題。

    乳糖不耐是因大部分國人沒有長期使用乳制品,身體缺乏乳糖酶導致的,解決方法簡單:

    1、一次攝入的蛋白粉不要太多,第一次使用,每次1/2份即可;

    2、不要空腹攝入,可以搭配酸奶、水果等一起攝入;

    3、使用一段時間,身體便會適應。

    4、補充消化酶基本沒什么用!

    5、如果不想讓身體慢慢適應的話可以直接購買分離乳清或其他蛋白粉

    假如使用一個月以上,還沒有改善乳糖不耐的問題,那么你再嘗試分離蛋白粉或者其他蛋白粉。西安跑步機-西安億健健身器材

     

    相關產品
    相關新聞
    億健首頁 走進億健 億健跑步機 按摩椅 健身車 產品中心 成功案例 資訊動態 招商加盟 客戶服務 聯系我們
    備案號
    西安億健健身器材有限公司  備案號: 陜ICP備15008540號 網站地圖   銀川| 蘭州| 陜西| 太原| 西寧| 聯系人:董經理 電話:15102919047   全國服務熱線:029-82528325
    地址:西安市浐灞生態區酒十路2號  
    郵箱:1776029347@qq.com 技術支持:動力無限
    西安億健健身器材有限公司從事室內運動器材,億健跑步機,健身器材批發,室內健身器材,動感單車,西安健身器材的產品,歡迎前來咨詢!
    A片毛片免费视频在线看 - 视频 - 在线观看 - 影视资讯 - 品赏网