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    作者:admin 發布日期:2021-02-23 11:44:19

    現在女性也慢慢的進入到健身的隊伍中了,女性健身的訴求最主要的就是減肥塑形,還要保證肌肉的增長要小。很多女性健身都是選擇一些非常和緩的運動,比如瑜伽或者跑步,那么你覺得女性健身是瑜伽好還是跑步好呢?下面我們一起去健身知識那里看看吧!

     

    女性健身瑜伽好還是跑步好

    如果是女性朋友們想要去減肥的話就盡量的不要選擇跑步的方式,雖然說跑步的方式是可以很快的去減下肥來,但是也會讓自己的大腿部位的肌肉變得特別的粗壯,這個時候就會讓自己的身材沒有曲線的感覺,所以盡量的還是選擇瑜伽的方式,因為瑜伽是可以很好的去塑身的,讓自己身材變得更加的凹凸有致。

    女性健身瑜伽和跑步的區別

    1、綜合素質的比較

    其實女性朋友練習瑜伽是有一定優勢的,它除了能夠提高身體的柔韌度以及平衡性以外,還能夠增加身體的靈活性。瑜伽的動作都是靜態的,所以有些瑜伽動作還是比較困難的,像這些難度系數比較高的動作,不僅增強柔韌性,而且會鍛煉肌肉力量,如果健身的側重點在于鍛煉身體的平衡性和靈活性的話,可以選擇瑜伽。

     

    跑步對于心肺功能的好處尤其明顯,特別是慢跑能夠增強有氧耐力,增加肌肉強度,而且在跑步過程中可以促進血液循環流動,加速身體新陳代謝。跑步過程中尤其能夠訓練肺活量以及耐力,還能夠提高身體免疫能力。

     

    2、健身效果的比較

    人在跑步的過程中可以充分調動身體各個部分,尤其會使心肺功能增強。但是瑜伽不同,瑜伽的練習多以靜態為主,能量的消耗并不大。而且瑜伽鍛煉的主要是人體的耐力,很多女性朋友鍛煉的初衷是為了減肥,所以在健身效果方面,如果是以減肥為目的的話,可能跑步效果會更好一些,而且會使身材更加勻稱。

     

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